矢部式ダイエット

昨日、島田伸介のテレビでダイエットの特集があったので

見入ってしまいました

「太ってる人が痩せている人と暮らすと、体重は減るのか」

というテーマの内容でした。

太ってる人に、91kgある女芸人（名前は忘れました）
痩せてる人に、41kgのカラテカの矢部で2人で一週間暮らしたらどうなるかということで

☆矢部の普段の生活☆
・野菜中心。
・食べるのが遅い。（よくかむ）
・家まで4キロ毎日歩く。
・揚げ物が嫌いなので衣を取ってから食べる。
・漢字勉強毎日3時間


なんと、1週間後、女芸人の体重をはかったら

５Ｋｇも減っていたんです！！

すごい！！ということで実行あるのみ！

でも実際に矢部の生活に合わせている姿は、つらそうでした

大工ダイエット

今日は会社が移転することになり、

引越しの手伝いをしていたのですが、

けっこう体力使いました

いつもよりも一日の消費カロリーが多いと思うので

若干ウレシイデス

豆知識
その時は痩せても、「食べれない」というストレスが溜まり、急にどか食いをしてしまい、結果、過食をしてしまいます。
ダイエットに重要なのは、「バランスの良い食事」「適度な運動」です。

【美容豆知識】花嫁♪

土曜日に友人の結婚式に行ってきました

昔からとてもきれいな子だったんですが、

さらにきれいでホレボレしちゃいました

友人たちと話題になったのが

「背中すごいキレイだったね」
ということだったので

自分の番がきたら背中を気合入れて磨こうとおもいます

豆知識

背中にきびのための食品メモ
ビタミンB群
ビタミンB2・皮脂分泌を調節してにきびを防ぎます。
ビタミンB6・新陳代謝を活発にしてにきび跡を残りにくくします。
ナイアシン・皮膚の炎症を防ぎ、にきびの治りを助けます。
ビタミンC
ビタミンCは、メラニンを淡色化する働きとコラーゲンを修復する働きの両面から、にきび跡が残るのを防ぎます。
さらに皮脂の酸化を防ぐ効果があるので、にきびの炎症を抑える働きも期待できます。
テアニン
緑茶にも含まれるアミノ酸。
この成分を摂ると、PMS（月経前症候群）の症状が軽くなるというデータがあります。
背中にきび予防には、生理前に摂るのがおすすめです。

【ヘアスタイル】

明日、友人の結婚式に行ってきます。

着物を着る予定で、ヘアスタイルは自分で

やってしまおうと思って、美容室とか予約してません

こないだまで張り切ってたんですが、前日になって不安になってきました。




こんなかんじか


でいきたいとおもいます！！

豆知識
日本髪はつやが大事なので木のクシでまとめると
つやがでていい感じです☆

足モデル

今日テレビで、足のモデルさんのフットケア方法を紹介してました。

化粧水と乳液でケアするんですが、
足のしわの隙間までしっかりと伸ばしてケアしていくんです！！

さすがプロ美容に対する意識が高い！！

シミやあざひとつもないし、見習いたいです。

<お得>

カフェイン

豆知識
カフェインは眠気覚まし、と言われるとおり脳を覚醒させる働きがあると同時に集中力と運動機能を向上させる作用があります。

カフェインには他にも、肉体疲労回復効果、消化を助ける働きや、利尿作用、基礎代謝の向上など、健康上様々な影響を与える成分です。

この中で、ダイエットとお茶を結びつけるキーワードが出てきましたね。お茶に限らずダイエットで重要なポイントになるのが基礎代謝の向上です。

お茶の中のカフェインは身体の中にある脂肪をエネルギーとしてつかう働きがあるため、基礎代謝が上がり、ダイエット効果が得られます。

お茶ダイエットでは、積極的にお茶を飲み、カフェインを体内に取り込んだ後、少し時間を置いてから運動すると、脂肪の燃焼が始まりダイエット効果が得られます。



らしいです

少し置いてから運動するといいなんてはじめて知りました！！

実行してみます

バラの香り

部屋の香りをバラにしてます！！

昔テレビで、杉田かおるはバラのサプリメントを飲んでるっていってました。

体臭はバラの香りらしいです

私も飲みたいなと思うんですけどナカナカ高価なものらしく、手が出ません

豆知識

・リラックスさせる癒し効果
・血液をきれいにし流れを良くすることで肌を活性化する効果
・新陳代謝が活発になることにより冷え性を予防する効果
・消化器官の機能を活性化する効果
・女性ホルモンの1つ、卵胞ホルモンの分泌を促す効果
・更年期障害を軽くする効果
・アレルギー症状を和らげる効果
・免疫力を高め体質改善を助ける効果
・体臭・加齢臭の予防する効果

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ウォーキングダイエット

美容のためにと、仕事場までどのくらいでいけるのかをはかる為に、

日曜日の1：30出発で自分が住んでいる駅から恵比寿駅まで

歩きましたー！！！！

2時間くらいはかかるのかなっと思ったんですけど、

予想外に3時間もかかり、最後は足がフラフラでした。。。

バーム片手に歩いたので

消費カロリーはかなり多いと思います。

ちなみに帰りは自転車に乗って、一緒にいた友達が歩いて帰りました

絶対やせたと思ったのに

家に帰って体重をはかったら変わってなかったです

【お得】セルライトは頑固！！

こないだエステティシャンの友達の家に行ってきました！

そのときに、腕のセルライトの話になって

軽くマッサージをしてくれることになってラッキ
ってかんじでやってもらったのですが、

想像以上の力でマッサージされて、

腕は真っ赤になってしまいました

【豆知識】
友達いわく
セルライトはとてつもなく頑固らしく
リンパにそってかなりの力でほぐさないと
分解されないみたいです。

しかも腕って痩せていく順番が最後の方なので
かなり厄介です。

マッサージしてから運動すると
良いみたいなのでやってきます！！

【美容】ツバキオイル

私の髪質は乾燥毛なので、

かなりパサパサしていて広がってしまいます。

とっても厄介なのです。

そこで、救世主として登場するのが【ツバキオイル】です！！

いーっぱいつけてセットすると、ぱさつきを抑えてくれます。

しかーし、美容師さんから聞いたのですが、
たまにお客様の中で、シャンプーの際にツバキオイルを
落としきれなくて、髪の毛にカビが生えてしまう方がいるそうです

恐ろしいですよね！美容院で発見されたら、恥ずかしくてもう通えません

ということで、みなさんきをつけましょう！！

豆知識赤ワイン

【赤ワイン】
ポリフェノールは抗酸化力が強く、動脈硬化の原因となる悪玉コレステロールの酸化を抑え、心臓病を防いでくれるそうです♪
しかも、がんや老化の原因になる「酸化反応」は体の中で常に起きているが、毎日ワインを飲めば、それを防ぐこともできる！！

美容にもいいし、体にもいいし、赤ワイン最高♪

豆知識中華料理

月曜日に中華街に行ってきました！

GWに行くもんじゃないです

激激激混み！！！

お昼を食べにいって結局2時間くらい並びました★

ダイエット中なのにかかわらずドカ食いしてしまい後悔してます。

しかし中華料理はダイエットに良いものがいっぱい入ってるんですよね★

☆豆知識☆
たとえば唐辛子にはカプサイシンが入ってて脂肪燃焼に良いとか。
ウーロン茶には脂肪を除去してくれる効果があるとか。

しかし、食べ過ぎたら意味がないのでホドホドにします。。。。